Yoga

Surya Namaskar di Baba Ramdev

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Vuoi sapere di Surya Namaskar? Al giorno d'oggi, lo yoga diventa molto popolare in tutto il mondo e il merito va a Baba Ramdev. Baba Ramdev è un famoso leader indù. È ampiamente rispettato e degno di nota per i suoi insegnamenti sullo yoga shastra. È un insegnante vigoroso per molte persone. Lo yoga svolge un ruolo fondamentale nel trattamento delle diverse condizioni di salute e mantiene il corpo in forma sia fisicamente che mentalmente. Quindi, oggi in questo articolo stiamo discutendo di Surya Namaskar di Baba Ramdev.

Questi sono i 12 segni di Surya Namaskara anche riconosciuti come Saluti al Sole. Nello Yoga, Suryanamaskara ha acquisito un posto importante per curare molti disturbi. Come per le Scritture Indù sullo Yoga, si presume che colui che raggiunge Surya Namaskar su base consistente dall'infanzia non acquisisca mai predisposizione a gravi infezioni fisiche. Surya Namaskar è un esercizio per tutto il corpo.

Soddisfare:

    Surya Namaskar Passi:

    Passo 1:

    • Posizione dritta di fronte al sole mentre bilancia il peso in modo simile su entrambi i piedi che sono combinati insieme.
    • Mentre inspiri, piega le mani in un desiderio.

    Passo 2:

    • Senti il ​​calore del sole mentre canticchia "Om Suryadevaya Namah" tre volte.
    • Mentre inspiri, prendi le mani pieghettate verso il cielo. Piegare all'indietro e creare un arco dalle mani ai piedi.
    • Spingendo un po 'la pelvica in avanti verso il cielo, con la punta delle dita leggermente più che torcere.

    Passaggio 3:

    • Tuttavia, espirando gradualmente, le mani si abbassano e si curvano istantaneamente per tracciare il lato più esterno dei piedi.
    • Assicurati di non torcere le ginocchia e di tenere la testa più vicina a loro come probabile.

    Vedi altro: Asana yoga per dolore alla schiena

    Passaggio 4:

    • Mentre inspiri spingi indietro la gamba destra il più lontano possibile e guarda in alto.

    Passaggio 5:

    • Durante l'inspirazione, portare la gamba indietro parallelamente a quella giusta e portare il corpo in linea retta.

    Passaggio 6:

    • Mentre espiri, porta le ginocchia a toccare leggermente il terreno e ad alzare i fianchi leggermente mentre rilassando il petto e il mento sulla terra.
    • Mentre si alza il posteriore, assicurarsi che otto punti del corpo tracciano il terreno (palme, ginocchia, piedi, mento e torace).

    Vedi altro: Yoga per l'artrite in ginocchio

    Step 7:

    • Mentre scivoli in avanti, inspira e guarda in alto (le spalle lontano dalle orecchie).

    Passaggio 8:

    • Spara e aumenta i fianchi il più in alto possibile (se possibile, mantieni i talloni toccati a terra).

    Passaggio 9:

    • Mentre inspiri, porta la gamba sinistra avanti nel mezzo delle mani, confermando che il polpaccio destro è verticale rispetto al suolo.
    • Spingendo i fianchi verso il basso, guarda in alto e intorno al cielo.

    Passaggio 10:

    • Espirare; porta il tuo piede sinistro avanti e quello destro.
    • Mentre tieni le mani a terra, fai scorrere verso l'alto in modo che il tuo naso traccia le ginocchia.

    Passaggio 11:

    • Inalando alza la colonna vertebrale, lascia che le tue mani giunte salgano verso il cielo e rimbalzino all'indietro creando un arco (tendendo leggermente più indietro che indietro).

    Step 12:

    • Mentre appiattisci il tuo corpo espira e porta giù le mani.
    • Mentre rilassate, notate e sentite le vibrazioni nel vostro corpo.

    Coinvolgi queste 12 posizioni di Surya Namaskar (Salute del sole) nella tua vita e avere un corpo in forma e una mente rilassata.

    Vedi altro: Diversi tipi di posizioni yoga

    Vantaggi di Surya Namaskar (Saluto al sole):

    Rende diversi muscoli del corpo.
    Aumenta l'attenzione della mente.
    Sviluppa la digestione, brucia il grasso in più e mantiene il peso.
    Migliora la circolazione sanguigna.
    Rende elastico la colonna vertebrale e la vita eliminando i disturbi.
    I livelli di energia mentale e fisica sono stabili.
    Sviluppa la circolazione del sangue nel corpo che elimina le malattie della pelle.

    Quindi, queste sono tutte informazioni su Surya Namasker dimostrate da Baba Ramdev. Spero che questo articolo sia molto interessante e informativo. Continuare a praticare!

    Vedi altro: Yoga prenatale con Lara Dutta

    Guarda il video: Baba Ramdev makes world record; performs Surya Namaskar with one lakh people and Chhattisg (Potrebbe 2021).

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