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I migliori 9 benefici del cavolo durante la gravidanza

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Il cavolo verde a foglia verde e cruciforme è un ingrediente comune nelle insalate, insalata di cavolo, verdure miste e sottaceti. Conosciuto anche come Brassica oleracea, i cavoli sono parenti stretti di broccoli, Bruxelles e cavolfiori. Questo intero vegetale è commestibile e puoi averlo sia crudo che cotto. Il cavolo è ricco di benefici per la salute, come: perdita di peso in eccesso, proprietà antiossidanti, protezione contro la pelle, problemi agli occhi e ai capelli, potenziamento del sistema immunitario, lotta contro infezioni causate da germi e virus, prevenzione delle ulcere e problemi digestivi.

Il cavolo contiene una pletora di nutrienti, come le vitamine B, K e C, la tiamina, la riboflavina, la niacina, l'acido pantotenico, i folati, il calcio, il ferro, il magnesio, il potassio, il fosforo e lo zinco. È anche ricco di carboidrati e fibre alimentari. Indolo-3-carbinolo è un altro composto nel cavolo, che può essere la ragione per ridurre al minimo il verificarsi di diversi tipi di tumori.

Il cavolo è buono per la gravidanza?

Una madre in salute sana non dovrebbe mai scendere a compromessi con il suo programma di dieta. Le donne incinte possono mangiare cavoli? Per dare la risposta perfetta a questa domanda ricorrente e capire se questo vegetariano verde è in grado di fornire i necessari componenti nutritivi, diamo un'occhiata ai suoi vari benefici:

Soddisfare:

    Benefici del cavolo durante la gravidanza:

    1. Il cavolo è ricco di elevate quantità di fibre alimentari. Questo aiuta nei movimenti intestinali sani e controlla anche i disturbi della costipazione. In gravidanza, i problemi digestivi sono molto comuni; quindi non dimenticare di includere i cavoli nella tua dieta quotidiana.

    2. La gravidanza richiede quantità adeguate di cibo. Questo ovviamente porterà ad un aumento delle calorie. Mangiare cavoli durante la gravidanza farà sì che tu guadagni il peso minimo mantenendo comunque una dieta sana. Mescola pezzi di cavolo con funghi o carote e ti verrà assicurata una dieta altamente nutriente e ricca di proteine.

    Vedi altro: succo di barbabietola durante la gravidanza

    3. Il folato nel cavolo aiuta in uno sviluppo del DNA sano e forte del feto nell'utero. Aiuta anche nella prevenzione di diversi difetti alla nascita.

    4. Le fibre alte nei cavoli mantengono sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e di pressione. Questo assicura la prevenzione del diabete gestazionale nelle donne in gravidanza

    5. L'antocianina presente in questo ortaggio è anche nota per fornire protezione contro diversi tipi di cancro sia per la madre che per il bambino

    6. Un altro problema ricorrente in gravidanza è gambe gonfie. L'assunzione di cavoli in gravidanza o l'avvolgimento di foglie di cavolo intorno alle gambe fornisce un grande sollievo dallo stesso.

    7. Come da ricerca, i fitonutrienti, gli antiossidanti e la vitamina C svolgono un ruolo vitale nell'aumentare il sistema immunitario sia della madre che del bambino durante la gravidanza.

    Vedi altro: è sicuro durante la gravidanza

    8. Vitamine C e K nel sussidio cavolo nella prevenzione dell'infiammazione e delle infezioni in una madre in attesa. La vitamina K protegge dall'osteoporosi e garantisce che le ossa rimangano forti e in salute.

    9. Quantità adeguate di ferro nel cavolo aiutano ad aumentare il numero di emoglobina e nella formazione dei globuli rossi. Poiché l'anemia è dominante in molte donne in gravidanza, considera la possibilità di renderla un ingrediente di routine nella tua dieta.

    Quindi ora è evidente che i cavoli sono un must da includere nella dieta di una donna incinta. Ma, come madre in attesa, è necessario essere molto attenti mentre si consuma qualsiasi cibo. Preferisci cucinare o friggere cavolo prima di assumere. Il cavolo crudo potrebbe essere infestato da germi e sostanze chimiche; e un singolo lavaggio potrebbe non essere sufficiente per rimuoverli tutti.

    Vedi altro: cavolfiore durante la gravidanza

    La Listeria è una comune malattia alimentare, derivante da cibo contaminato che può portare a gravi complicanze. Inoltre, se sei sensibile o allergico a questa famiglia di verdure, prendi in considerazione l'opportunità di prendere consigli dal tuo medico.

    Guarda il video: CAVOLFIORE UN ORTAGGIO CON MOLTEPLICI BENEFICI (Potrebbe 2021).

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