Yoga

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - Come fare e benefici

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Lo yoga, come tutti noi percepiamo, non è semplicemente una macchina per il fitness, ma uno strumento piuttosto potente che funziona su base all-over, perfezionando o cercando di perfezionarti in tutti i modi possibili. Ciò che è iniziato come una semplice ondata di fitness ora ha incanalato maggiormente nelle profondità di come funziona lo yoga, dove gli esperti ci hanno fornito metodi comprovati sui benefici dello yoga al suo meglio.

Sia il piacere mentale che il prendersi cura della persona, lo yoga è stato favorito da un sacco di noi, l'età non è vincolata in questa sezione. Tra l'altro enorme catalogo delle varie posizioni, tipi e simili, uno di questi yoga è l'argomento del nostro articolo oggi. Questo si chiama Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Ci dedicheremo ai vantaggi di questo articolo e forniremo anche una breve fodera ai passaggi.

Soddisfare:

    Come fare Parivrtta Baddha Parsvakonasana e i suoi benefici:

    Come farlo?

    I nomi inglesi per questi Yoga sono sempre così letterali e precisi che si ottiene un piccolo scoop all'interno delle pose e delle posture semplicemente dal nome stesso. Prima di passare ai benefici, ecco una piccola guida per le fasi di esecuzione. Il nome inglese è la posa Revolving Side Angle, che è esattamente quello che intendi fare in questo articolo.

    Come una parola di cautela, prima di eseguire questo yoga assicurati di non avere un problema di slittamento del disco o una rottura della schiena, la torsione che potrebbe essere fatale per te. Ancora una volta è meglio che tu esegua questo yoga a stomaco vuoto e la sensazione di leggerezza, se esiste, può essere controllata bevendo molta acqua dopo.

    Vedi altro: Eka Pada Rajakapotasana

    Inizia stando dritti sul tuo tappetino da yoga, i piedi allineati a ciascuno di essi, separati da un piccolo spazio tra di essi mentre raddrizzi il midollo e il collo. Le tue braccia stanno sfiorando pigramente il tuo corpo. Ora inizi con un leggero inalare mentre pieghi uno dei tuoi arti, dì quello giusto dal ginocchio, piegandoti in avanti mentre lo fai.

    Scendi fino a quando le tue cose non diventano parallele al terreno, il tuo ginocchio è allineato al tuo piede. Ora sposta contemporaneamente indietro la gamba sinistra mentre ti pieni verso il basso, mantenendola dritta e sostenendo la gamba sulle dita dei piedi. Ora che sei lì, inizia a lavorare sulla parte superiore del tuo corpo. Girati sul lato destro, se hai il ginocchio destro piegato.

    La torsione dovrebbe essere sufficiente per far riposare le spalle sul ginocchio mentre inspiri profondamente, bloccando il respiro e svuotando un po 'lo stomaco in modo che le braccia dal lato esterno possano ora toccare sotto la coscia, una sopra il corpo sotto.

    Vedi altro: Benefici Padahastasana

    Come aiuta?

    • Questo è un buon esercizio di equilibrio in cui attorciglia il tuo corpo in modo tale che i tuoi occhi non siano consapevoli della postura, ma la tua mente è. Qui stiamo parlando dell'equilibrio del corpo che è fondamentalmente l'occhio che segnala la mente. Ora puoi migliorare il tuo equilibrio perfezionando quella coordinazione.
    • Il prossimo vantaggio arriva in un altro pacchetto. Questo è chiamato rafforzamento che può essere sfruttato attraverso le torsioni e gli allungamenti, adattandosi principalmente alla zona addominale.
    • Mentre ti torcoli, stai inconsapevolmente massaggiando i tuoi organi dello stomaco con una scarica di sangue creata dalla pressurizzazione.
    • Lo stesso effetto si applica anche sulla parte inferiore del corpo, dove questo esercizio ti aiuta a tonificare e rassodare rendendo i muscoli più flessibili per ottenere forza e fermezza.

    Vedi altro: Lotus Pose In Peacock Pose

    Fonte immagini: stock dell'otturatore

    Guarda il video: Come fare Utthita Parsvakonasana! (Potrebbe 2021).

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