Yoga

Come fare Vrikshasana e i suoi benefici per il corpo

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Lo yoga è stato una parte integrante della nostra vita da molto tempo ormai. Nei giorni passati, lo yoga sarebbe una forma di malessere, curando molte persone con la sua aura naturale e anche oggi persiste più forte che mai. Con il tempo nuove formule ed esercizi sono stati formulati dai professionisti in quanto hanno scoperto quanto meravigliose cure si potrebbero ottenere attraverso un semplice gioco di stretching. Tra questi, la Tree Pose o piuttosto Vriksasana è l'argomento del nostro articolo.

La parola "Vriksha" in sanscrito quando tradotto in inglese significherebbe albero e quindi il Vrikshasana asana è un tipo di yoga comunemente noto anche come posa dell'albero. Come indovinato il motivo per cui ha acquisito il suo nome in tale contesto appartiene al fatto che l'intera struttura dello yoga dipende e circonda la persona che assomiglia o imita un albero in piedi. Come varia dalla maggior parte dello yoga che chiedi? Qui in questo yoga devi mantenere aperti i tuoi peepers a differenza del più in modo da poter avere il pieno controllo del tuo peso corporeo.

Consigli per principianti per Vriksasana:

Vriksasana potrebbe essere leggermente difficile da eseguire per i principianti. Tuttavia, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a superare queste barriere e renderti perfetto nell'asana. Dai uno sguardo ai seguenti punti per ricordarti di provare la posa degli alberi per i principianti:

  • Posizionare la gamba destra sulla gamba destra può essere difficile da ottenere all'inizio.
  • Prova a tenere in mano il muro o la sedia prima di poterti bilanciare su una gamba sola.
  • Mantieni la tua concentrazione sull'oggetto di fronte a te e concentrati bene per raggiungere l'equilibrio.
  • Non appoggiare la gamba sul ginocchio dell'altra gamba, poiché causa dolore al ginocchio a causa dell'immensa pressione.

Come eseguire Vrikshasana:

Seguire la procedura per sapere come posare l'albero:

  • Per iniziare con lo yoga, usa una base, un tappetino o vestiti e mettiti sopra.
  • Nella fase iniziale tieni le braccia rilassate libere di cadere al tuo fianco mentre stai in piedi con la colonna vertebrale in attenzione.
  • Guarda dritto e trova te stesso un bersaglio, qualcosa che presto fisserai per il minuto successivo.
  • Tenendo la gamba sinistra sempre dritta e stretta, ora puoi sollevare quella destra e piegarla dalle ginocchia in modo da poter posizionare i piedi sulla parte interna della coscia sinistra, in alto. Regola la tua posizione.
  • Nella posizione iniziale potresti aver bisogno di aiuto, quindi sentiti libero di prenderne un po 'con le mani aperte.
  • Una volta che hai perfezionato la posizione, non usare più il tuo aiuto esterno. Alza lentamente la mano, entrambi, sopra la testa, dritti e unisciti a loro.
  • In questo modo si forma un allungamento mentre si inizia ad inspirare ed espirare l'aria rilassando il corpo ad ogni respiro.
  • Tieni lo sguardo fisso sul bersaglio sopra menzionato per tutto questo tempo in modo da poterti facilmente bilanciare.

Con l'ultimo respiro lentamente abbassa le braccia e poi il tuo arto destro. Ritorna alla posizione fetale e poi inizia con l'altra gamba questa volta, lo stesso metodo.

Vedi altro: Vantaggi di Virasana

Vriksasana:

Vrishasana è un meraviglioso asana per raggiungere l'equilibrio del corpo e della mente. Di seguito sono riportati alcuni dei migliori benefici di yoga per la posa dell'albero:

1. Migliora la concentrazione:

Ogni volta che c'è il bilanciamento del corpo e lo sguardo concentrato, sai che è necessario più dell'1% del tuo cervello disattento ed è per questo che c'è bisogno di molta concentrazione in quel momento. Mentre ti equilibri, fissi intensamente un bersaglio mentre la tua mente controlla il tuo corpo. Questo è il motivo per cui questo yoga migliorerebbe sicuramente le tue capacità di concentrazione.

2. antidolorifico:

Vuoi sapere perché lo stretching e il sollevamento delle braccia è tutto. Bene, ogni giorno c'è una tensione che attraversiamo nel nostro corpo. questa tensione fisica fa sì che i muscoli si annodino e causino quindi coaguli e dolore. Questo è il motivo per cui in una giornata normale ci sentiamo bene dopo un buon allungamento. Una volta che manteniamo l'allungamento e canalizziamo il nostro sistema interno, notereste che i dorsi e le articolazioni delle articolazioni funzionano perfettamente.

Vedi altro: Viparita Karani Asana

3. Coordinazione neuromuscolare:

Ci sono i nervi che corrono lungo il nostro corpo che forma la banca delle idee e i muscoli semplicemente gli operai che rispettano gli impulsi elettrici del nostro corpo. Mentre il cervello lavora per mantenere l'equilibrio corporeo, i muscoli e i nervi iniziano a coordinarsi tra loro per evitare di essere vittime della gravità.

4. Flessibilità:

A parte le altre questioni gravi, puoi sentire questo esercizio lavorare verso un sé flessibile.

Misure precauzionali e controindicazioni:

Prima di eseguire questo asana, è necessario tenere a mente le seguenti precauzioni ed effetti collaterali:

  • Questa posa comporta l'aumento delle mani per periodi più lunghi, il che non è consigliabile per quelli con pressione sanguigna più alta.
  • Le persone che soffrono di insonnia ed emicrania devono evitare questa posizione, in quanto possono aggravare la condizione.
  • Esegui sempre questo asana a stomaco vuoto.
  • Uno dovrebbe mantenere almeno 4 ore di spazio tra i pasti e l'asana
  • Il momento migliore per eseguire questo asana è al mattino

Vriskshasana è una delle migliori asana yoga per rafforzare caviglie, cosce, polpacci e colonna vertebrale. Consente di allungare l'area inguinale, le cosce, il torace e le scapole. Questo asana migliora la tua stabilità e ti aiuta a raggiungere un corpo equilibrato, mente e anima. Espande anche la tua capacità polmonare e ti aiuta a respirare bene. Se si desidera ottenere braccia tonica e muscoli della parte superiore della schiena, questo asana è assolutamente da provare.

Vedi altro: Yoga Scale Pose

Guarda il video: YoGa esercizi Tadasana Vrikshasana (Potrebbe 2021).

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