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Come fare Ananas Asana Yoga e vantaggi

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Anusara Yoga è stata fondata da John Friend nel 1997. È diventata molto popolare negli Stati Uniti molto presto e si è diffusa in Asia e in Europa in pochissimo tempo. È una delle forme più significative di yoga da vedere e ha diverse pose interessanti condivise nei paragrafi seguenti.

Anusara Yoga Pone:

Ci siamo arruolati tra i migliori Ananas Asana Yoga e i loro benefici.

1. La posa della mezza luna:

La Half Moon Pose sfida i tuoi muscoli delle gambe e le tue capacità di bilanciamento. Ci sono diverse modifiche per questa particolare posa in modo che sia i principianti sia i principianti possano praticarla. Ha anche benefici per la salute come allungare la colonna vertebrale, allungando le corde del danno e aprendo il torace. Riduce anche l'ansia e lo stress.

2. La mezza posa della locusta:

La mezza posa delle cavalle è anche conosciuta come Salabhasana. Tonifica e rafforza il tuo corpo e ti aiuta ad approfondire con facilità le estremità della schiena. Ti apre i polmoni e ti aiuta a respirare meglio. Anche i muscoli delle gambe, del busto e dei glutei diventano tonici e ben modellati. Fornirà anche forza al petto e ai muscoli addominali.

Vedi altro: Karma Yoga pone

3. La posa del coccodrillo:

Sdraiati sul pavimento dello stomaco e allarga le gambe. Spremi i glutei e solleva il petto. Tocca il mento e lentamente appoggia la fronte sulle tue braccia. Rilassare. Trattenere il respiro in questa posizione per alcuni secondi e ripetere questa posa un paio di volte. Questo ti aiuterà a fare la posa del coccodrillo, che è considerata molto importante in Anusara Yoga.

4. La posa della barca:

Per la posa della barca, siediti sul tappetino da yoga e metti delicatamente i piedi fuori. Appoggia il corpo verso la schiena e solleva le gambe dal pavimento. Metti le gambe in modo che siano parallele al pavimento. Rilascia le cosce e lascia che i palmi delle mani siano rivolti verso il corpo. Rimani in questa posizione per circa cinque-dieci respiri e ripeti alcune volte.

Vedi altro: Benefici di Vinyasa Yoga

5. La posa del guerriero:

Per la posa del guerriero è necessario espirare e saltare con i piedi divaricati. Alza le braccia in modo tale che siano parallele l'una all'altra e ruoti il ​​piede sinistro di circa 45 a 60 gradi a destra. Piega il ginocchio destro ed espira. Rimani per trenta secondi per un minuto e ripeti l'operazione alcune volte. Con questo, finirai con successo nella posa del guerriero.

6. The Mountain Pose:

La Mountain Pose è anche popolarmente conosciuta come Tadasana. Cura il tuo corpo e la tua mente e fornisce anche forza al tuo corpo. Tutto ciò che devi fare è stare con i piedi uniti e unire le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Respira profondamente. Ricorda di chiudere gli occhi mentre fai questo.

Vedi altro: Meditazione Dhyana Yoga

7. La posa facile:

La posa Easy è molto popolare per aumentare il tuo livello di concentrazione. Per questo è necessario sedersi con le gambe piegate. Le tue mani dovrebbero essere in ginocchio. Inspira ed espira alcune volte. Quindi trattieni il respiro per alcuni secondi e rilascia. Fai questo per cinque minuti costantemente.

8. La posa della meridiana:

Conosciuto anche come Dandasana, questa posa è molto complicata. Devi portare la sinistra vicino alla testa e tenere il piede con la mano e allungare. Devi stare seduto dritto per questa posa e mantenere il tuo respiro anche il più a lungo possibile.

9. La posa del triangolo ruotato:

Per questa posa, devi stare dritto e muovere il piede sinistro fuori. Espira, piegati in avanti e poggia le dita sul pavimento. Girare a sinistra, alzare il braccio a sinistra e puntare verso l'alto.

Fonte immagine: Shutterstock

Guarda il video: 15 Asanas de Yoga Qui te Feront un Ventre Plat (Potrebbe 2021).

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