Dieta

9 migliori consigli dietetici per la perdita di peso

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È sempre meglio mangiare saggi che morire di fame per perdere peso. Ci sono vari tipi di diete che sono raccomandati dai dietologi per perdere peso che includono dieta liquida, dieta vegana e molti altri. Ma la chiave è seguire una dieta che consiste di ingredienti a cui è abituato il corpo e non una dieta completamente diversa. Mangia quello che si adatta al tuo sistema. Qui ci sono nove modi in cui è possibile fare la vostra dieta migliore per la perdita di peso,

Tieni d'occhio cosa mangi:

Il consumo calorico ideale sarebbe di 1500-1700 calorie al giorno. Ciò significa che dovrai ridurre tutte le calorie in eccesso. Attenersi alla dieta nutriente e fibrosa che contiene una quantità minima di grasso. Riduci le dimensioni dei tuoi pasti e opta per piccoli snack salutari.

Vedi altro: Dieta per dimagrire

Nessun cibo spazzatura:

Il principale colpevole di quelle calorie in eccesso è il cibo spazzatura. Gli incendi e le bibite aumentano la maggior parte delle calorie. Il grasso non necessario si accumula con il consumo di cibo spazzatura. Elimina il cibo spazzatura o qualsiasi cibo fritto o trasformato dalla tua dieta. Non ha alcun valore nutrizionale neanche.

Aggiungi verdure e frutta alla tua dieta:

L'aggiunta di frutta e verdura fresca alla vostra dieta soddisferà il fabbisogno di vitamine e minerali nel corpo. Mele, avocado e verdure fresche a foglia verde sono un must. Sono ricchi di fibre e ti mantengono pieno per molto tempo.

Vedi altro: Piano di dieta indiana per perdere peso

Snack intelligente:

Snack su frutta secca, noci, yogurt magro e frullati di frutta. Sono un'alternativa molto più sana alle bibite dietetiche ad alto contenuto calorico. Snack su frutta e arrosti quando sei affamato. Ciò manterrà le calorie in eccesso a bada e reintegrerà l'energia persa e le sostanze nutritive necessarie nel corpo.

Non bere le calorie:

Sii saggio quando cerchi di consumare liquidi. Optare per i liquidi a basso contenuto di calorie. Bere le tue calorie non farà altro che rovinare il tuo sforzo di perdere peso. Il tè verde, i succhi e il latte senza zucchero sono buone opzioni. Bere una buona quantità di acqua in quanto aiuta a bruciare calorie e anche a svuotare le tossine.

Vedi altro: Il miglior cibo per perdere peso

Dì di no all'alcol:

L'alcol è ricco di zuccheri e calorie. Otterrai indietro la maggior parte di ciò che hai bruciato durante il giorno, in una o due pioli. L'alcol rallenterà anche il metabolismo. Non importa quanto ti appellino, dì di no a loro.

Alimenti energetici:

Ci sono alimenti che aiutano ad aumentare il metabolismo. Mandorle, mele, avocado, cereali integrali, proteine ​​magre, peperoncini sono noti per avere un effetto riscaldato sul tasso metabolico. Questo effetto è chiamato effetto termogenico. Quindi mangia questi per stimolare il tuo metabolismo.

Non saltare la colazione:

La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Compensa l'energia persa e le sostanze nutritive Saltare la colazione ti farà assumere più cibo o abbuffate nel tuo prossimo pasto. Ancora più importante, può portare allo sviluppo di problemi gastrici e vari altri problemi di digestione. Mangia una ciotola di cereali con latte scremato e aggiungi un frutto al pasto.

Segui il piano:

Diventa molto necessario sostenere questa dieta a lungo termine per ottenere risultati visibili. Se si interrompe il piano non appena si perde qualche chilo e si ritorna alla dieta precedente, è probabile che si aumenti di peso più velocemente del tasso effettivo. Attenersi alla dieta di base, è ok per indulgere nel vostro spuntino ricco di calorie preferito una volta ogni tanto, ma assicuratevi di averlo bruciato il giorno successivo o controllato un ulteriore apporto calorico. Il modo migliore per perdere peso è capire e regolare quanto cibo richiede il tuo corpo.

Guarda il video: 9 modi di perdere peso per persone super pigre (Potrebbe 2021).

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