Yoga

Paryankasana (Couch Pose) - Come fare e benefici

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Le uscite dell'ufficio di prima mattina sono spesso difficili, soprattutto se hai passato l'ultima ora a bollire in una palestra, ora in giro a recuperare tempo. Questo è il solito scenario mattutino nella vita di un'ape occupata, in cui è sempre teso per il tempo, correndo per mantenere in salute il programma mentre il suo corpo si arrende su se stesso perché gli manca abbastanza cibo e sonno adeguato.

Anche se non possiamo modificare il suo intero programma, possiamo almeno dargli una situazione affidabile per affrontare questo problema. Si chiama Yoga. Lo yoga è stato considerato uno dei migliori guaritori che non solo si rivolgono al tuo corpo ma anche alla tua mente perturbata. È il miracolo di questo esercizio che vorremmo discutere nell'articolo di oggi. La posa yoga oggi si chiama Paryankasana.

Come fare Paryankasana e i suoi benefici:

Come farlo?

Lo yoga è semplice, niente pratica non può perfezionare. Spesso nelle fasi iniziali, il nostro corpo è abbastanza rigido da suscitare un pungiglione qua e là. Tuttavia, la coerenza è la chiave del successo qui. Questo yoga, noto anche come posa del divano, è semplicemente una serie di stretching e torsioni compilate con una respirazione controllata che avrebbe funzionato per farti avere una mente bella e un corpo sano.

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Prima di iniziare, la parola di cautela vi dirà di non optare per questo yoga se avete una rottura o consapevolezza del disco di slittamento. Iniziamo lo yoga sedendoci sul tappetino da yoga, sulle ginocchia mentre raddrizzate le ossa del midollo. Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere allineati l'uno con l'altro, entrambi dritti mentre si appoggia la natica ai talloni ora rivolti verso l'alto.

Le tue ginocchia sono piegate sotto di te mentre le tue braccia riposano accanto a te. Ora sollevati dalla posizione seduta e muovi i talloni verso l'esterno in modo che si formi un piccolo spazio tra le due gambe piegate, un posto sul tappeto dove puoi appoggiare i fianchi. Ora inizia lentamente a piegarti all'indietro, mentre stai usando i gomiti a terra per creare un supporto.

Quando senti un leggero allungamento, arcua la schiena in un concavo e continua a chinarti finché la tua fronte o la corona della tua testa non toccano il suolo. Per il supporto potresti voler aggrapparti alle tue gambe con le tue braccia.

Per i principianti, un supporto per la schiena morbida potrebbe essere utile per le fasi iniziali. Mentre blocchi la tua posizione finale, prendi alcuni respiri profondi e fuori e rilassa la tua posizione per tornare indietro.

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Come ci aiuta?

Mentre allunghi il tuo corpo, specialmente la parte superiore del corpo, una piccola pressione si crea dall'estensione dello stomaco e dell'area addominale. È qui che la digestione e il grasso corporeo funzionano tutti insieme. Lo stiramento fa bruciare i chili in più mentre la pressione nella zona addominale si traduce in un addome più forte.

Ora, mentre ci pieghiamo ulteriormente toccando la nostra corona a terra, il cuore e i polmoni ora possono sentire anche il tratto. questo è essenzialmente buono poiché l'allungamento associato alla respirazione controllata fa sì che il cuore e i polmoni aspirino e rilasciano l'aria e il sangue aprendo così ogni possibilità di blocco.

Questo funziona anche per rendere il tuo cuore più forte. Questo è un buon esercizio per le persone che soffrono con aumento o caduta della pressione sanguigna irregolare. Gli esperti dicono che questo esercizio ti aiuterà a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

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Fonte immagini: stock dell'otturatore

Guarda il video: Paryankasana Couch Pose (Potrebbe 2021).

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