Yoga

Top 6 esercizi di yoga oculare

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La parola yoga in realtà significa connettersi. Lo yoga non solo allena il tuo corpo ma allena anche la mente. Lo yoga dell'occhio aiuta a ringiovanire gli occhi. Questi esercizi rinforzano i muscoli oculari, aiutano l'occhio a focalizzare e ridurre la tensione e la pressione. La pratica regolare di questi esercizi può farti tornare il normale funzionamento degli occhi. Sperimenta il miglior esercizio degli occhi per mantenerlo in salute.

I migliori esercizi di yoga per gli occhi:

1. Focus Shifting:

Fai respiri profondi e rilassati. Con il pollice rivolto verso l'alto, tieni un braccio dritto davanti a te a pugno aperto. Ora concentrati sul pollice. Tenendo gli occhi concentrati su di esso, muovi lentamente il pollice verso il tuo naso fino al momento in cui non puoi più concentrarti su di esso. Rilassati e fermati per un secondo o due e poi allunga il braccio nella sua posizione. Ricordati di concentrarti sul pollice. Ripeti questo esercizio per almeno 10 volte.

2. Linee verticali e orizzontali con gli occhi:

Chiudi gli occhi lentamente per sentire l'oscurità completa. Apri gli occhi al centro. Ora guarda dritto su e giù, disegnando una linea retta con i tuoi occhi. Quando alzi lo sguardo, inspira e quando guardi giù esali. Ripeti almeno per 10 volte. Chiudi gli occhi e lascia che siano immersi nell'oscurità. Dopo un po 'apri gli occhi e mentre guardi verso sinistra, inspira e disegna una linea dritta con l'occhio destro ed espira. Ripeti anche questo per almeno 10 volte. Permetti ai tuoi occhi di essere immersi nell'oscurità.

Vedi altro: Esercizi di yoga per la lombalgia

3. Palming:

Strofina le mani per 15 secondi finché non si sentono caldi. Ora metti le mani sugli occhi. Non toccare direttamente i bulbi oculari, ma incavare leggermente le mani in modo che formino una tenda per i tuoi occhi. Ora chiudi gli occhi e fai respiri profondi e rilassati. Lascia che sia immerso nell'oscurità e senta il calore e l'energia delle tue mani. Ha un effetto curativo. Fallo per 5 minuti e poi apri lentamente gli occhi quando è pronto per emergere.
Questa tecnica oculare può essere mantenuta fino all'ultimo dopo che tutti gli altri esercizi sono stati completati, in quanto allevia la tensione e consente agli occhi di riposare.

4. Rotolamento degli occhi:

Siediti in posizione eretta con una lunga spina dorsale e respiro rilassato. Ammorbidisci lo sguardo rilassando i muscoli degli occhi. Non muovere la testa, dirigere lo sguardo verso il soffitto della stanza e poi lentamente girare gli occhi in senso orario. Disegna come un cerchio grande che puoi con gli occhi. Concentrati sull'oggetto e lascia che il movimento si senta calmante per i tuoi occhi. Ripeti almeno per 3 volte. Riposa ed esegui lo stesso esercizio in senso antiorario.

Vedi altro: Yoga pone per il dolore alla spalla

5. Sguardo a distanza:

Appoggia lo sguardo su un oggetto distante. Concentrati sull'oggetto nel modo più chiaro possibile. Fai un respiro profondo e poi sposta lentamente lo sguardo su un altro oggetto distante intorno a te. Immagina che i tuoi occhi "bevano" delicatamente l'immagine che vedi. Ripeti lo stesso, fermando momentaneamente gli oggetti a distanze diverse lontano da te.

6. Avvistamento vicino e lontano:

Posiziona i palmi davanti agli occhi e concentrati sui palmi delle mani. Mentre apri i palmi ai lati, inspira e concentra l'attenzione sull'orizzonte. Mentre porti indietro i palmi nella posizione originale esali. È utile migliorare la visione sia in alto che in lontananza.

Praticare questi esercizi regolarmente per alcuni mesi e vedere come questi benefici a lungo termine.

Vedi altro: Anatomia delle pose di yoga

Fonte immagini: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Guarda il video: Yoga per gli occhi stanchi (Potrebbe 2021).

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