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Le 15 migliori ricette di scossa proteica

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I frullati di proteine ​​sono spesso considerati una delle bevande più vitali per rimanere sani e in forma. Allo stesso tempo, ciò non significa che i frullati proteici abbiano sempre un gusto goffo e non molto buono. Piuttosto, alcuni frullati di proteine ​​hanno un sapore delizioso e la gente spesso brama di averne una dopo essersi svegliata al mattino. Ad esempio, i frullati proteici con sapore di fragola sono incredibili e sono adatti per costruire muscoli e mantenerti in forma se forniti con ingredienti adeguati. Le scosse proteiche sono in realtà una delle parti essenziali della dieta delle persone che sono interessate al fisico. F in modo appropriato, questi frullati sani possono fornire al tuo corpo la giusta quantità di calorie, vitamine e proteine, naturalmente.

Ricette Protein Shake:

Ecco alcune delle migliori ricette di shake proteico da prendere in considerazione per rendere il tuo stile di vita sano e semplice.

1. Scossa di caffè alla vaniglia:

Siamo tutti consapevoli della bontà della caffeina. Funziona benissimo soprattutto al mattino. La caffeina ha dimostrato di essere efficace per ridurre lo stress e altri dolori interni del corpo. Indovinando il nome, puoi capire che questo particolare frullato di proteine ​​ha il delizioso sapore di vaniglia ad esso associato, che è in realtà una proteina di vaniglia. Ecco come lo farai:

• Per prima cosa, prendi una tazza e mezzo di latte (a basso contenuto di grassi)
• Quindi aggiungere due misurini di proteine ​​di vaniglia e mescolare.
• Finiscilo applicando mezza tazza di gelato al gusto di caffè magro.

Ormai è possibile che il micromosso sia pronto. Quindi bevilo, vai in palestra e vinci vittorioso con una pompa enorme.

2. Frullato di proteine ​​chiave di lime Lime:

Questo frullato proteico fornirà al tuo corpo circa 27,5 grammi di proteine ​​per bicchiere. Il frullato proteico tropicale è facile da preparare e ti garantirà un gusto eccezionale e ti manterrà più pieno per un periodo di tempo più lungo, rispetto ad altri frullati proteici.

3. Scossa di pane alla cannella:

Avrai bisogno di alcune fette di pane insieme alla cannella per fare questo frullato di proteine. Questo frullato dal sapore dolce richiede anche latte di cocco, patata dolce e noce moscata. Le frullate di cannella e toast ti permettono di nutrire i tuoi denti dolci e mantenere intatto il consumo di macro.

4. Agitare la mandorla di soia:

Il frullato di mandorle di soia è una delle più deliziose ricette di shake proteico. Per realizzarlo avrete bisogno di proteine ​​in polvere, mandorle, latte di soia, qualsiasi sciroppo d'acero senza zucchero, yogurt verde e una manciata di ghiaccio.

Procedura:

• Aggiungere un misurino di proteine ​​in polvere ad un bicchiere di latte di soia leggero.
• Quindi aggiungere il resto degli ingredienti come lo sciroppo d'acero, le mandorle e lo yogurt e mescolarli bene.
• Completalo aggiungendo una manciata di cubetti di ghiaccio.

5. La frullatura moka:

Devi stare attento a questo. La moka dado è interessante. Avrai bisogno di una banana, alcune mandorle e almeno tre o quattro misurini di polvere proteica. Tutti questi ingredienti ti terranno pronto per una sessione di allenamento hardcore. Questo frullato proteico può essere utilizzato anche come scossa post allenamento mentre i muscoli vengono nutriti e pronti per la crescita nel letto.

6. The White Chocolate Raspberry Protein Shake:

Questo shake proteico può fornire al tuo corpo quasi 28 grammi di proteine. La bevanda è ricca di vitamina C grazie alla presenza di ingredienti preziosi come cioccolato bianco, proteine ​​in polvere, lamponi, ecc. Questo shake proteico è meraviglioso ed è probabilmente il modo più semplice per mantenere una crescita costante dei muscoli. La bevanda ricca di fibre è facile da fare e può essere fatta da chiunque.

7. Menta piperita e farina d'avena:

Il frullato di menta e avena è adatto a tutti coloro che sono disposti a costruire muscoli in modo naturale. Tutto quello che ti serve sono due misurini di proteine ​​in polvere insieme a una tazza di crema alla vaniglia, che dovrebbe essere priva di zucchero. Tutti questi devono essere combinati con due tazze di latte senza grassi con mezza tazza di acqua calda, una tazza di farina d'avena e mezzo cucchiaio di estratti di menta piperita.

8. Scuotere la farina d'avena:

Prendi una tazza di farina d'avena secca insieme a due misurini di polvere di proteine ​​di vaniglia. In secondo luogo, avrete bisogno di mezzo cucchiaio di polvere di cannella, 1/8 di tazza di sciroppo d'acero (senza zucchero). Prendi un cucchiaio di mandorle tritate e mezza tazza di latte magro o magro.

9. Scossa di proteine ​​di burro di arachidi al cioccolato:

Gli amanti del burro di arachidi apprezzeranno molto questo shake proteico. Questo è il modo migliore per provare il lato sano degli alimenti dolci. Avrai bisogno di burro di arachidi, crema di banana e latte di mandorla o di soia. Tuttavia, il burro di arachidi può essere anche sostituito dal burro di mandorle, per coloro che sono allergici alle arachidi.

10. Frullato proteico della foresta nera:

Per quegli appassionati di fitness che non riescono a soddisfare la voglia di mangiare a causa di una dieta ristretta, il frullato di proteine ​​della foresta nera è il modo migliore per liberarti. Questa bevanda prende il nome dalla famosa torta della Foresta Nera tedesca. Questo frullato di proteine ​​ha un sapore di ciliegie ed è probabilmente il miglior frullato proteico per i principianti.

11. La scossa di sostituzione di farina di banana:

Questo particolare frullato proteico è caricato con buone proporzioni di Omega-3 insieme a fiocchi d'avena che soddisferanno l'appetito. Inoltre viene fornito con burro di mandorle che è un potente antiossidante insieme al potassio. Questa scossa è una centrale elettrica di energia dovuta alla presenza di banane.

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12. Scossa di energia minerale:

Per preparare questa bevanda, dovrai spendere qualche soldo e comprare qualche pacchetto di polvere di gelatina. Prendi una porzione di minerale liquido insieme a 1-1 / 2 tazze d'acqua. Quindi prendi un misurino di proteine ​​con un cucchiaio di olio di semi di lino. Se necessario, applicare un dolcificante senza grassi.

13. Scossa proteica verde Peachy:

Per preparare questo salutare frullato, tutto ciò di cui hai bisogno sono due porzioni di frutta e verdura e un frullato. Frutti come ananas, pesche, cavoli e banane renderanno le vostre mattine e gli allenamenti molto più facili.

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14. Scossa di mandorle:

Rispetto ai precedenti frullati di proteine ​​discussi in precedenza, questo ha molte più mandorle in esso ed è un concentrato di proteine.

15. Frullato di mandorle di banana:

Unire una manciata di mandorle e una banana per ottenere questo frullato proteico da far venire l'acquolina in bocca. Aggiungi del ghiaccio per convertire questo frullato di proteine ​​in una bevanda refrigerata.

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Fonte immagini: stock dell'otturatore

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