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Puoi mangiare lattuga quando sei incinta?

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La gravidanza è la fase più bella della vita di una donna. la preoccupazione principale per la maggior parte delle aspiranti madri è mangiare una dieta giusta ed equilibrata. Mentre i dottori e il consulente medico generano molta frutta e verdura, alcuni mettono addirittura in dubbio che è una buona lattuga per la gravidanza. Bene, puoi goderti il ​​consumo di lattuga durante la gravidanza dato che acquisti quelli freschi e biologici e lavali correttamente prima dell'uso. La lattuga è una comune verdura a foglia verde che è un ingrediente integrale nella maggior parte delle insalate. È un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre alimentari. Continuate a leggere per conoscere i benefici per la salute della lattuga durante la gravidanza.

Ma di cosa stiamo parlando? Lattuga! La lattuga è una verdura a foglia È per lo più consumato crudo e utilizzato nelle insalate. E 'anche alla griglia oltre ad essere incluso in zuppe e impacchi. È alimentato con antiossidanti e livelli di colesterolo più bassi. La lattuga aiuta anche a perdere peso, grazie alla ricca sostanza nutritiva presente nel vegetale. Completalo sui tuoi cracker e rendilo un punto da includere nella tua dieta.

Benefici della lattuga durante la gravidanza:

Durante la gravidanza il corpo subisce la trasformazione in diversi modi per adattarsi al feto in crescita all'interno dell'utero. Durante questo periodo è essenziale che la madre ottenga la dose ottimale di vitamine e minerali essenziali. Il tuo bambino è totalmente dipendente da te per il suo fabbisogno nutrizionale. Mentre ci sono molti buoni cibi da prendere durante la gravidanza, la lattuga è anche una delle assunzioni dietetiche più raccomandate per le donne incinte. Qui di seguito sono molteplici benefici nutrizionali di lattuga che non devi mai ignorare, soprattutto quando incinta.

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  • Vitamina K:

La lattuga è conosciuta per essere la centrale elettrica della vitamina K. Questa vitamina aiuta la coagulazione del sangue e riduce il rischio di emorragia durante la gravidanza. La vitamina K passa al feto in crescita, dal corpo della madre, attraverso la placenta.

  • fibre:

Le fibre alimentari sono ottime per il corpo e prevengono la stitichezza e altri disturbi correlati all'intestino durante la gravidanza. mangiare lattuga mentre ci si aspetta, ti dà abbondanza di queste fibre e aiuta a superare questi disturbi comuni durante la gravidanza.

  • Vitamina A:

È stato affermato che una tazza di lattuga soddisfa il 19% del fabbisogno totale di vitamina A del corpo. Questa vitamina è molto essenziale per la crescita embrionale, cioè lo sviluppo del sistema nervoso centrale, respiratorio e circolatorio, del bambino in crescita.

  • Acido folico:

L'acido folico nella dieta aiuta a prevenire l'insorgenza di difetti alla nascita nel bambino. Inoltre impedisce anche che l'anemia si sviluppi nelle prime fasi della gravidanza. Le foglie di lattuga hanno un contenuto molto elevato di acido folico e devono quindi essere incluse nella dieta quotidiana.

  • Potassio:

La lattuga è anche una ricca fonte di potassio che aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico ottimale durante la gravidanza. La mancanza di potassio nella dieta causa crampi alle gambe, causando disagio durante la gravidanza.

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  • Calcio:

Il calcio è necessario per il forte sviluppo osseo del bambino in crescita e previene anche l'osteoporosi nelle future mamme. Mangiare lattuga durante la gravidanza ti dà una buona dose di calcio.

  • Complesso di vitamina B:

La lattuga ha anche un contenuto molto elevato di gruppi complessi B di vitamine come la riboflavina, la piridossina e la tiamina. Queste vitamine essenziali sono necessarie per garantire una buona salute generale della madre e del bambino.

Tuttavia, prestare attenzione agli effetti collaterali e ai fattori di rischio associati al consumo di lattuga in gravidanza.

La lattuga con i suoi benefici nutrizionali è altamente raccomandata durante la gravidanza.

  1. È importante assicurarsi di mangiare il tipo giusto di lattuga per ottenere risultati positivi. Mentre si sceglie la lattuga optare per quelli più scuri in quanto sono migliori in termini di nutrizione. Utilizza anche solo foglie fresche ed evita quelle appassite.
  2. È consigliabile utilizzare solo lattuga organica che sia esente dagli effetti nocivi di pesticidi, fertilizzanti e altri prodotti chimici. Prima di utilizzare la lattuga, assicurati di lavarli accuratamente per rimuovere ogni traccia di sporco e pesticidi.
  3. Usa solo acqua fredda per sciacquare la lattuga quando devi pulire. In caso contrario, potresti perdere la croccantezza della foglia che è nota per dare sapore alla tua insalata o involucro.

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Quindi ora i benefici per la salute della lattuga durante la gravidanza ti sono noti. Si può godere mangiandoli nelle insalate o altri preparati sani durante la gravidanza. Una ciotola di insalata contenente lattuga non solo frenerà le vostre voglie di fame, ma vi darà anche la dose necessaria di vitamine e minerali. Segui semplicemente le linee guida sulla sicurezza riportate sopra e ricorda di mangiare con moderazione.

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