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Sta mangiando cavolo durante la gravidanza Buono?

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Quindi, il tuo kit per il test di gravidanza è risultato positivo? Questa notizia travolgente arriva però con molte responsabilità. Durante questa nuova fase nel tuo corpo si verificano diversi cambiamenti evolutivi per adattare il bambino in crescita dentro di te. Diventa quindi importante integrare una dieta nutriente durante la gravidanza per garantire un sano benessere della madre e del bambino. Devi leggere molto sui migliori alimenti per la gravidanza e in questa lista il kale trova sicuramente una menzione. È uno di quei super food che è pieno di bontà. Il cavolo ha un'abbondanza di vitamine, calcio e fibre per assicurarti di avere un bambino più sano.

Quali sono i tipi di cavolo?

La bontà di kale ora arriva in quattro diversi tipi di esso.

Cavolo riccio Questo è il kale comunemente consumato, quello che si trova comunemente nei mercati. Ha un odore pungente con un sapore pepato. Di solito è leggermente amaro, ma se preferisci meno amarezza, cerca foglie più giovani e fresche.

Redbor kale: Questo cavolo ha foglie arruffate e sembra carino. Il colore varia dal rosso intenso al viola e talvolta anche verde. Questo tipo di cavolo viene solitamente utilizzato per guarnire il piatto.

Cavolo rosso Questo è altrimenti noto come cavolo toscano o il cavolo di dinosauro. Le foglie sono di colore verde scuro e strette. Le foglie sono attaccate con un gambo forte che viene solitamente rimosso durante la cottura. Aggiunge un sapore ricco al piatto.

Cavolo russo: Il cavolo russo è altrimenti noto come cavolo siberiano ed è piuttosto difficile trovarli. Tuttavia, è molto vantaggioso per il corpo le cui foglie sembrano come un razzo, e il colore varia dal viola al rosso. È leggermente dolce e può essere cucinato più o meno allo stesso modo degli altri cavoli.

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Informazioni su Kale:

Kale è una verdura a foglia verde che si trova abbondantemente durante la stagione invernale. Tuttavia, in questi giorni si trova nei negozi di alimentari tutto l'anno. Il kale alla cottura emette un odore simile allo zolfo che diventa non attraente per alcune madri in dolce attesa. Ci sono diverse varietà di cavolo come Greens, Lacinato e Siberian Kale. Scegli una varietà che preferisci in base alla scelta della tua ricetta.

Kale è sicuro durante la gravidanza? Assolutamente!

Sebbene tutte le verdure a foglia verde siano considerate opzioni alimentari più salutari, kale è in cima alla classifica. È giustamente definito come centrale elettrica per i nutrienti ed è altamente benefico per le future mamme e per i bambini in crescita. Secondo i nutrizionisti della salute, una tazza di cavolo può darti una dose in eccesso di Vitamine A e C, di cui hai bisogno in un giorno. Dai un'occhiata a questi benefici nutrizionali che rispondono molto bene alla domanda che puoi mangiare kale in gravidanza?

1. Calcio:

Kale è noto per essere una centrale elettrica di calcio che garantisce uno sviluppo più forte dei denti e delle ossa del tuo bambino. Il calcio è anche richiesto per lo sviluppo di cuore, muscoli e nervi nel bambino in crescita. È stato dimostrato che il cavolo fornisce più calcio dei prodotti lattiero-caseari ed è anche meglio assorbito nel corpo.

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2. Fibra:

Il cavolo ha un contenuto molto elevato di fibre che aggiunge il crusca al cibo e aiuta la digestione. Le fibre aiutano ad alleviare diversi disturbi legati allo stomaco e prevengono anche la stitichezza, una condizione grave vissuta dalle donne durante la gravidanza.

3. Vitamina A:

La vitamina A è essenziale per un sistema immunitario più forte che a sua volta aiuta il corpo a combattere le infezioni estranee. L'aggiunta di cavolo nella tua dieta ti dà una buona dose di vitamina A ed è più salutare per te e per il tuo bambino.

4. Vitamina C:

Kale ha un alto contenuto di vitamina C che protegge e nutre il feto, fornendo al contempo maggiore vitalità ed energia alla futura mamma. Inoltre, un'altra funzionalità della vitamina C è quella di proteggere le donne incinte da infezioni come tosse e raffreddore.

5. Anti-infiammatorio:

Il cavolo è carico di proprietà anti-infiammatorie. La maggior parte delle malattie nel corpo come malattie cardiache, artrite e disturbi autoimmunologici sono dovute a infiammazione. La bontà del cavolo aiuta a prevenire e persino a sopprimere queste malattie.

6. Magnesio:

Il magnesio è un minerale molto importante che regola più di 300 funzioni nel nostro corpo. La sua funzione principale è quella di aiutare la produzione di energia nel nostro corpo. Quindi, se ti senti stanco durante la gravidanza, mangia una ciotola di cavolo per ottenere una buona dose di magnesio.

7. Rafforza il flusso sanguigno:

Kale è noto per rafforzare i vasi sanguigni. Questo è estremamente importante soprattutto per le donne incinte, perché tendono ad aggiungere sangue nella zona uterina.

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Crea un classico frullato di cavoli facile da preparare e delizioso da preparare.

  1. Aggiungi una mezza dozzina di banana congelata. Se non ti piacciono le banane, integrali con gli avocado.
  2. A questo, aggiungi delle ciliegie e delle fragole. Se ti va, anche alcuni mirtilli.
  3. Un mazzetto o una manciata di foglie di cavolo fresche, lavate ed essiccate entreranno nel frullatore.
  4. Aggiungere 1/3 tazza di yogurt o latte di mandorla e un cucchiaino di semi di lino.
  5. Se lo desideri, aggiungi un cucchiaio di burro d'arachidi e un po 'd'acqua per una miscelazione omogenea. Spremi un po 'di lime.
  6. Mescoli tutti bene e servi il mite chill!

Questo classico frullato di cavolo per la gravidanza ti garantirà la giusta quantità di nutrienti per il giorno!

Quindi, ormai tutti i tuoi dubbi sul kale sono sicuri durante la gravidanza, dovrebbero essere stati risolti. Mangiare cavoli non può fare altro che bene a te e al tuo prezioso piccolo. Non aspettare altro per aggiungere questo superalimento nella dieta della gravidanza. Prova diverse insalate e spuntini usando kale o semplicemente aggiungi al tuo cibo quotidiano, se non ti piace mangiare i green completamente. Questa è una scelta giusta che non dovrai mai guardare indietro!

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